3 consejos para acabar con los trastornos digestivos

Dolor de estómago, distensión abdominal, diarrea, estreñimiento, gases, síndrome del intestino irritable, ardor de estómago… los problemas digestivos perturban el bienestar y el estado de ánimo, impiden el buen trabajo y reducen considerablemente la calidad del sueño.

Si los trastornos son numerosos, como atestiguan las menciones anteriores, es posible tratarlos sin recurrir necesariamente a la medicación. A continuación, te ofrecemos tres consejos para acabar con los trastornos digestivos.

Estos alimentos para favorecer

La causa fundamental de los trastornos digestivos se debe a una dieta demasiado rica en grasas malas de todo tipo. Por eso tendremos que favorecer ciertos alimentos, repasar la composición de los platos. El consumo de legumbres ayudará al organismo a digerir mejor. Estos son frijoles secos, lentejas, garbanzos. Asimismo, conviene favorecer los cereales integrales. Prefiera el pan integral al pan blanco, el arroz integral al arroz blanco …

Las fibras ayudarán en un buen tránsito. Los encuentras en frijoles, ensalada, espinacas. En cuanto a las frutas, todas son buenas pero la piña es muy eficaz, al igual que la manzana. Opte también por frutos secos (ciruelas, albaricoques, dátiles, higos) y frutos secos como almendras, nueces …

Los beneficios del agua, el té y las infusiones.

Junto con una buena dieta, beber mucha agua ayudará a drenar el cuerpo. Es recomendable beber al menos 1,5 litros de agua al día. Si practica deporte, de 2 a 3 litros no supondrá ningún peligro para su salud. Además, el té verde es un compañero intestinal y adelgazante. Las infusiones de hierbas, especialmente el anís estrellado, ayudarán a reequilibrar los intestinos.

Evite los productos lácteos tanto como sea posible, ya que la lactosa es un factor agravante en los trastornos digestivos.

Evita situaciones estresantes

A veces, sufrimos de trastornos digestivos no por causa «física» sino por causa psicológica, el cuerpo reacciona mal. Y el estrés es una de las principales causas del dolor de estómago, estreñimiento vinculado a este aspecto psicológico. Practicar la meditación puede ayudar, al igual que aprender a controlar el estrés.

Verá que al trabajar en esto, los problemas desaparecerán gradualmente o podrá controlarlos.

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