4 beneficios indudables de caminar para tu salud

Caminar te permite respirar

Durante un largo día de trabajo, o simplemente después de estar sentado demasiado tiempo, caminar ayuda a estirar las piernas. Ventilamos, obtenemos oxígeno y la sangre circula más fácilmente durante unos minutos.

Es muy útil para hacer una pausa durante el día. Puede tomar un descanso a media mañana después de un comienzo difícil en el trabajo. O entre dos lecciones si aún eres estudiante.

Los períodos cortos y cortos de caminata durante el día son muy buenos para la salud. Es incluso mejor caminar varias veces en períodos cortos que una vez en una cuadra.

Caminar quema calorías y prepara para el deporte

Ya sea que esté tratando de mantener su peso o perder kilos, caminar será útil. Caminar con regularidad y a un ritmo correcto (ni demasiado rápido, ni particularmente lento) quema alrededor de 200 calorías por hora.

Al tomar 4 descansos de 10 minutos a lo largo del día, esto equivale a quemar unas 135 calorías, el equivalente a un pequeño postre dulce. No es mucho, pero es un comienzo, especialmente si no eres atlético o tienes problemas para moverte durante el día. Caminar es útil para perder peso.

Caminar también tiene el beneficio adicional de prepararse para el deporte. El problema al que se enfrentan muchos corredores es la inflexibilidad. Caminar relaja tanto las caderas como las pantorrillas y, por lo tanto, ayuda a prevenir lesiones.

Al caminar con regularidad y aflojar la parte inferior del cuerpo, también evitará problemas de espalda. Muchas personas que trabajan sentadas todo el día desarrollan problemas de espalda. Y tomar descansos frecuentes ayuda a contrarrestar este problema.

Podemos caminar libremente y sin equipo.

Literalmente puedes caminar sin nada más que un par de zapatos. Por supuesto, caminar es más cómodo con unas buenas zapatillas. Pero puedes caminar muy bien con zapatos de vestir para distancias cortas.

Caminar es muy agradable en Cagne o en caminos forestales, por ejemplo alrededor de un lago. En las grandes ciudades también hay parques públicos que son más agradables que el asfalto.

Nos relajamos más fácilmente en un ambiente de descanso. Obtenga más información en Internet o consulte un mapa de su ciudad para encontrar los lugares adecuados.

Se practica caminar a todos los niveles

Tanto si eres muy atlético como si eres un principiante, inevitablemente encontrarás un ritmo para caminar que se adapte a ti. Puedes caminar muy rápido o muy lento: ¡los caminantes profesionales se mueven casi tan rápido como los mejores corredores de maratón!

Si prefiere caminar despacio, puede salir a descansar con algunos compañeros de trabajo. El chat también le permite cambiar de opinión y socializar. Esto es muy útil si trabaja solo todo el día.

Por el contrario, si caminar es algo serio para usted, puede forzarse a caminar muy rápido. Si varios de tus amigos tienen los mismos objetivos, esta es una excelente manera de motivarte y superar tus límites.

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