Algunos consejos para dormir mejor

Un buen número de franceses padece de insomnio. Hay muchos factores en el origen de estos insomnio. Los más recurrentes son: el estrés diario, el miedo a no poder conciliar el sueño y el mal ambiente (luz, ruido, etc.). Para encontrar el sueño sin demasiada dificultad, aquí tienes algunos consejos que te permitirán caer fácilmente en los brazos de Morfeo.

Di no a las actividades que estimulan el cerebro

Es difícil conciliar el sueño cuando el cerebro está alerta y el cuerpo no puede relajarse. Por lo tanto, no hay deporte justo antes de acostarse, ni una cena demasiado pesada. Tambien es no es bueno quedarse dormido frente a la televisión u otro tipo de pantalla. Al menos media hora antes de acostarse, deje de mirar su teléfono celular, televisión o computadora. La luz azul estresa al cerebro y siempre lo mantendrá alerta. Por tanto, le resultará más difícil relajarse.

Duerme en el fresco

Es mejor una habitación fresca que demasiado caliente. Para descansar la temperatura corporal debe bajar imperativamente. Si el frescor se siente durante la noche, opte por edredones adicionales en lugar de aumentar la temperatura del radiador. Contrariamente a la creencia popular, también evite los baños calientes antes de acostarse. Por supuesto, relajan el cuerpo, pero prefieren los baños antes de la cena, por ejemplo, y no solo antes de acostarse.

Cuídate

Tienes que hidratarte antes de quedarte dormido. Considere beber un vaso lleno de agua antes de acostarse. También coloque una botella de agua cerca de su cama. También puede optar por una infusión de hierbas con plantas conocidas por sus propiedades calmantes.

Para evacuar las preocupaciones del día, nada como leer un buen libro antes de conciliar el sueño. Leer cansará sus ojos y le facilitará conciliar el sueño.

Trate de encontrar la calma a su alrededor y trate de concentrarse en usted mismo y no en las preocupaciones externas. Por la noche, tratamientos corporales y faciales, etc.

Algunos consejos para dormir mejor # 3

Olor delicado para un sueño profundo

Los aromas de almohada serán tus mejores aliados. Han crecido en los últimos años y se pueden encontrar en la mayoría de tiendas. Sin embargo, para obtener más ahorros y respirar productos más naturales, opte por aceites esenciales. Obtenga un difusor de aceites esenciales para que su habitación se sumerja en una atmósfera relajante.

Acuéstese temprano para un despertar óptimo

En promedio, el sueño ideal sería 8 horas por la noche. Esto es difícil de respetar, porque acostarnos a las 10 de la noche no forma parte de nuestros hábitos. Por la noche, preferimos ver nuestras series y películas favoritas en lugar de acostarnos temprano. Sin embargo, cuanto antes se acueste, cuanto más se despierte al amanecer, mejor se desempeñará mental y físicamente. Solo necesitas encontrar un buen equilibrio.

Tan listo, buenas noches!

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