Cómo bajar de peso con una dieta detox

Bajar de peso es una preocupación creciente en la sociedad, ya que muchos consideran que estar delgado es «saludable». Los profesionales de la nutrición recomiendan varias dietas y la dieta desintoxicante, o cura de desintoxicación, es uno de los métodos de pérdida de peso más utilizados.

¿En qué consiste este método y cuáles son sus ventajas?

Principio del método de la dieta desintoxicante para adelgazar

El cuerpo acumula una cierta cantidad de toxinas o desechos de, entre otras cosas, la alimentación diaria y el trabajo celular. Estos desechos son en parte responsables del aumento de peso. El principio de la cura de desintoxicación consiste en un período de 3 a 7 semanas, en eliminar ciertos alimentos (lípidos, cafeína, carne, etc.) de las comidas. Durante este período de transición, debemos comer principalmente frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en antioxidantes y la ingesta masiva de estas sustancias ayuda al organismo en su función depurativa. Las bebidas por excelencia durante el período de desintoxicación son: té, jugos cítricos y por supuesto, una ingesta suficiente de agua.

Los beneficios de una dieta detox

El primer efecto directo de una dieta desintoxicante es el reequilibrio de la flora comensal del tracto digestivo. Las bacterias comensales del sistema digestivo son de hecho un factor de variación de peso. Una alteración en su equilibrio generalmente resulta en un aumento significativo de peso. El propósito de la cura de desintoxicación es precisamente restablecer este equilibrio y así reajustar el peso.

La dieta desintoxicante interviene en el control de la producción de serotonina. La serotonina, este neurotransmisor que juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo, participa indirectamente en el control del peso. Una liberación anormal de serotonina conduce a hábitos alimentarios responsables del aumento de peso. Al estabilizar esta liberación serotoninérgica por desintoxicación, encontramos un buen estado de ánimo y logramos una pérdida de unos kilogramos de más.

Deporte y dieta desintoxicante

Para ser más eficaz en términos de pérdida de peso, una cura de desintoxicación debe ir acompañada de un ejercicio físico adecuado. El deporte ayuda a movilizar todas las toxinas del organismo y a exponerlas a la acción de los antioxidantes que aporta la dieta. Por lo tanto, se recomienda trotar o caminar cada 5 días durante el período de dieta. Hacer entrenamiento con pesas también es una ventaja para optimizar la pérdida de peso durante la dieta. Estos ejercicios deben practicarse de forma moderada (unos 30 minutos por semana).

La dieta detox es una forma eficaz de perder peso y los nutricionistas la recomiendan encarecidamente. Sin embargo, este método debe realizarse de forma razonable sin superar las 2 curas por año.

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