Los beneficios de la glutamina

La glutamina es un aminoácido no esencial que ayuda a luchar contra las acciones del sobreentrenamiento, a facilitar la reconstitución de los músculos musculares y a desarrollar la producción endógena (interna) de la hormona del crecimiento.

La glutamina es un aminoácido que tuvo su apogeo en el culturismo a mediados de la década de 2000. Entonces era el producto estrella, todos lo querían por sus virtudes. Hay que decir que este éxito fue algo exagerado, aunque este producto sigue siendo interesante. Solo necesitamos saber cómo tomarlo y sobre todo saber para qué sirve, solo necesitamos saber para qué sirve.

La glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que su cuerpo puede producirlo a partir de su nutrición. En promedio, su cuerpo tiene de 5 a 10 g de glutamina por día de su dieta.

La glutamina tiene algunas acciones interesantes. A continuación se muestra un resumen de sus principales ventajas:

  • Ayuda a inclinar el equilibrio de proteínas hacia el anabolismo, reduciendo la destrucción de proteínas.
  • También acelera la reconstrucción de los músculos.
  • También puede reducir el dolor muscular.
  • Estimula la producción de hormonas de crecimiento.
  • Tiene la acción de reducir el riesgo de sobreentrenamiento y reducir los síntomas en caso de sobreentrenamiento.
  • Es un gran antioxidante.

Sus acciones más efectivas son en términos de sobreentrenamiento y reconstrucción de músculos.
En cuanto a la dosificación, puedes tomar 5 g de glutamina todos los días o simplemente durante los días de tus entrenamientos. En este caso, son 5 g 30 minutos antes del entrenamiento y 5 g inmediatamente después del entrenamiento.

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