¿Qué alimentos comer para tener un cabello hermoso?

Cuando quieres cuidar tu cabello, lo primero en lo que sueles pensar es en aplicar un cuidado a la medida de tu tipo. Si bien es cierto que esto puede ayudar a mantener un cabello sano, lo ideal sigue siendo combinar estos tratamientos con una nutrición adecuada. Cada tipo de cabello revela una deficiencia específica, por lo que es fundamental identificar los nutrientes que nos faltan para cuidar y / o conservar un cabello hermoso.

Hierro, zinc y vitamina B8 para promover el crecimiento del cabello.

El hierro y el zinc, que estimulan el crecimiento, se encuentran en alimentos como el hígado de ternera, el cacao, los mariscos, especialmente las ostras, o las lentejas, que contienen estos dos minerales. En cuanto a la vitamina B8, que ayuda a combatir la caída del cabello, se encuentra en la levadura seca, la leche, los huevos y los plátanos.

Vitaminas A y B5 contra el cabello seco

Al promover la hidratación de la fibra capilar, la vitamina B5 ayuda a cuidar el cabello seco. Se encuentra en las vísceras (especialmente el hígado), bollos, yemas de huevo y levadura de cerveza. La vitamina A, responsable de la regeneración del tejido capilar, se encuentra en la mantequilla, el hígado de pescado y las zanahorias.

Vitamina B6 contra el cabello graso

La vitamina B6 actúa como regulador del sebo que, en exceso, es responsable del aspecto graso del cabello. Se encuentra en levaduras nutricionales, vísceras, pescado (salmón y atún), plátanos y patatas.

Nutrientes que son buenos para todos

Cualquiera que sea la naturaleza del cabello, las proteínas, las vitaminas del grupo B, el hierro y el zinc aportan los nutrientes necesarios para el mantenimiento de un cabello sano. Así, alimentos como las lentejas, las vísceras y los cereales integrales, así como las frutas y verduras frescas, son muy recomendables por su riqueza nutricional, ya que representan una fuente de vitaminas y minerales imprescindibles para la buena salud. cabello que el del cuerpo en general.

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